1. پوست خود را آماده کنید

قبل از استفاده از کانسیلر، مهم است که پوست خود را به درستی آماده کنید. با تمیز کردن صورت خود شروع کنید تا هرگونه کثیفی یا چربی اضافی پاک شود. برای آبرسانی به پوست و ایجاد یک بوم صاف برای کانسیلر، یک مرطوب کننده سبک وزن را دنبال کنید.

2. از کرم دور چشم استفاده کنید

اگر زیر چشم خود کانسیلر می زنید، قبل از استفاده از کرم دور چشم استفاده کنید. کرم‌های دور چشم به مرطوب کردن پوست ظریف اطراف چشم و کاهش پف یا سیاهی دور چشم کمک می‌کنند و امکان استفاده بهتر از کانسیلر را فراهم می‌کنند.

3. سایه مناسب را انتخاب کنید

انتخاب سایه مناسب کانسیلر برای دستیابی به ظاهری طبیعی بسیار مهم است. سایه باید با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد یا کمی روشن تر باشد تا ناحیه مورد نظر شما روشن شود. سایه های مختلف را روی خط فک یا مچ داخلی خود آزمایش کنید تا مطابقت کامل را پیدا کنید.

4. در لایه های نازک استفاده کنید

به جای اینکه یک لایه ضخیم از کانسیلر را به یکباره استفاده کنید، لایه های نازک را انتخاب کنید و به تدریج پوشش خود را ایجاد کنید. این تکنیک باعث می‌شود که پایانی یکپارچه‌تر و طولانی‌تر باشد. از یک برس کوچک یا انگشتان تمیز برای ترکیب محصول با پوست استفاده کنید.

5. ست با پودر

برای جلوگیری از چین و چروک شدن و افزایش طول عمر، کانسیلر خود را با پودری شفاف ست کنید. با استفاده از یک برس کرکی، مقدار کمی پودر را به آرامی روی نواحی پنهان بمالید. این مرحله به جذب رطوبت اضافی و حفظ محصول در جای خود کمک می کند.

6. اجتناب از بارگذاری بیش از حد

مهم است که پوست خود را با کانسیلر بیش از حد اضافه نکنید. استفاده از مقادیر بیش از حد می‌تواند منجر به ظاهر کیک شود و محصول را مستعد چروک یا محو شدن کند. با مقدار کمی شروع کنید و فقط در صورت نیاز مقدار بیشتری اضافه کنید.

7. استفاده از پرایمر

استفاده از پرایمر قبل از کانسیلر می‌تواند پایه ای صاف ایجاد کند و به چسبندگی بهتر محصول به پوست کمک کند. به دنبال پرایمری باشید که به طور خاص برای ناحیه زیر چشم طراحی شده است یا به نگرانی های خاص پوست شما، مانند قرمزی یا بافت، رسیدگی می کند.

8. ست با اسپری تنظیم کننده

بعد از اتمام آرایش، همه چیز را با اسپری تنظیم کننده در جای خود قرار دهید. اسپری های تنظیم کننده به قفل شدن کانسیلر و سایر محصولات شما کمک می کند و باعث می شود تا در طول روز ساییدگی بیشتری داشته باشید. یک غبار ریز روی صورت خود بپاشید و چشمان خود را بسته نگه دارید.

9. در طول روز لمس کنید

حتی با بهترین تکنیک ها، کانسیلر ممکن است به مرور زمان محو یا چروک شود، مخصوصاً در نواحی مستعد چربی. در طول روز یک اسفنج یا برس کوچک آرایش همراه خود داشته باشید. به آرامی اسفنج یا برس را روی هر قسمتی که نیاز به پوشش اضافی دارد، بکشید.

15 نکته اضافی برای ماندگاری کانسیلر:

1. از مالش یا لمس بیش از حد صورت خود در طول روز خودداری کنید، زیرا ممکن است کانسیلر را مختل کند.
2. اگر پوست چرب دارید، برای جلوگیری از براق شدن بیش از حد، از مرطوب کننده بدون چربی استفاده کنید.
3. اجازه دهید هر لایه کانسیلر قبل از اعمال لایه های اضافی خشک شود.
4. اگر نگرانی های خاصی در مورد تغییر رنگ دارید، از یک اصلاح کننده رنگ زیر کانسیلر خود استفاده کنید.
5. لبه های کانسیلر خود را به طور یکپارچه با پوست اطراف مخلوط کنید تا ظاهری طبیعی داشته باشید.
6. اگر ترجیح می دهید ظاهری شبنم دارتر و شبیه پوست داشته باشید، از یک اسفنج زیبایی مرطوب برای ترکیب استفاده کنید.
7. قبل از استفاده از کانسیلر به عنوان پایه سایه چشم، پرایمر چشم را روی پلک های خود بزنید.
8. از استفاده از کرم‌ها یا سرم‌های سنگین دور چشم به‌طور مستقیم قبل از استفاده از کانسیلر برای جلوگیری از لیز خوردن خودداری کنید.
9. استفاده از کانسیلر طولانی مدت یا ضد آب را برای مواقع خاص یا استفاده طولانی مدت در نظر بگیرید.
10. به‌جای مالش دادن کانسیلر به‌آرامی روی پوست ضربه بزنید تا یکنواخت‌تر شود.
11. کانسیلر خود را با پودر رنگی که با رنگ پوست شما مطابقت دارد برای پوشش بیشتر تنظیم کنید.
12. قبل از استفاده از کانسیلر از خط لب بی رنگ دور لب استفاده کنید تا از پر یا خونریزی جلوگیری کنید.
13. از زدن کرم مرطوب کننده یا کرم پودر روی کانسیلر خودداری کنید، زیرا می‌تواند طول عمر محصول را مختل کند.
14. برای جلوگیری از خراب شدن کانسیلر، چربی اضافی پوست خود را در طول روز پاک کنید.
15. تکنیک های مختلف کاربردی مانند استفاده از برس، اسفنج یا انگشتان را آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.

بهینه سازی و روش های جدید:

علاوه بر مراحل و نکات فوق، راه های مختلفی برای بهینه سازی طول عمر کانسیلر و کشف روش های جدید وجود دارد. برخی از این موارد عبارتند از:

1. پرایمر سایه چشم: استفاده از پرایمر سایه چشم که به طور خاص برای افزایش طول عمر ساخته شده است می‌تواند به ماندگاری کانسیلر شما برای مدت طولانی تری کمک کند.
2. تکنیک پخت: پخت شامل استفاده از مقدار زیادی پودر شل بر روی نواحی پنهان شده و اجازه دادن به آن برای چند دقیقه قبل از پاک کردن گرد و غبار اضافی است. این تکنیک به ست شدن کانسیلر و افزایش قدرت ماندگاری آن کمک می کند.
3. لایه‌بندی فرمول‌های مختلف: آزمایش لایه‌بندی فرمول‌های مختلف، مانند استفاده از کانسیلر کرم و سپس پودری، می‌تواند پوشش و دوام بیشتری را ارائه دهد.
4. استفاده از پودر سفتی قبل از کانسیلر: استفاده از یک لایه نازک از پودر سفتی قبل از استفاده از کانسیلر می‌تواند مانعی ایجاد کند که از چین‌خوردگی جلوگیری می‌کند و به چسبندگی بهتر محصول کمک می‌کند.
5. استفاده از اسپری تنظیم کننده آرایش به عنوان پرایمر: برخی افراد قبل از استفاده از کانسیلر از اسپری تنظیم کننده آرایش به عنوان پرایمر استفاده می کنند. این روش می‌تواند به ایجاد یک پایه چسبناک کمک کند که به کانسیلر اجازه می‌دهد به طور موثرتری بچسبد.
6. مخلوط کردن کانسیلر با فونداسیون: مخلوط کردن مقدار کمی از کرم پودر با کانسیلر می‌تواند ظاهری بدون ایراد و ماندگاری طولانی‌تر ایجاد کند، به‌ویژه زمانی که مناطق بزرگ‌تری را هدف قرار می‌دهید.
7. لایه گذاری با اصلاح کننده های رنگ: گنجاندن اصلاح کننده های رنگ در روال خود می‌تواند به خنثی کردن نگرانی های خاص کمک کند و به پوشش بهتر و ماندگاری کانسیلر شما کمک کند.

این تکنیک‌های بهینه‌سازی و روش‌های جدید را می‌توان متناسب با ترجیحات فردی و نوع پوست تنظیم کرد. آزمایش برای یافتن بهترین کار برای شما کلیدی است.

مقدمه

برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده می‌تواند یک تجربه چالش برانگیز و از نظر عاطفی خسته کننده باشد. ممکن است یکی از والدین، خواهر و برادر یا سایر بستگان باشد که باعث تنش، استرس یا درگیری در خانواده می شود.

نکته شماره 1: تعیین مرزها

یکی از مهمترین کارهایی که می‌توانید در برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده انجام دهید، تعیین حد و مرز است. این به این معنی است که محدودیت‌های واضحی برای آنچه هستید و نمی‌خواهید تحمل کنید، تعیین کنید. به عنوان مثال، اگر فرد دائماً در محل کار با شما تماس می گیرد، ممکن است لازم باشد حدود کانال ها و زمان های ارتباطی را تعیین کنید.

نکته شماره 2: مراقبت از خود را تمرین کنید

برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده می‌تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین مهم است که مراقبت از خود را تمرین کنید. این ممکن است شامل وقت گذاشتن برای خود، درگیر شدن در سرگرمی‌ها یا فعالیت‌هایی باشد که به شما شادی می‌دهد، و به دنبال حمایت از دوستان یا یک درمانگر باشد.

نکته 3: آرام و صبور باشید

هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده، مهم است که آرام و صبور باشید. از واکنش های تکانشی یا احساسی خودداری کنید، زیرا این می‌تواند وضعیت را تشدید کند. در عوض، یک قدم به عقب بردارید، نفس عمیق بکشید و سعی کنید متفکرانه پاسخ دهید.

نکته 4: از مهارت های گوش دادن فعال استفاده کنید

مهارت های گوش دادن فعال می‌تواند در مواجهه با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده مفید باشد. این به معنای توجه به آنچه که فرد می گوید، چه به صورت کلامی و چه غیرکلامی است. سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید، حتی اگر با آن مخالف هستید.

نکته شماره 5: از انتقاد و قضاوت بپرهیزید

انتقاد یا قضاوت از یک عضو غیرقابل تحمل خانواده فقط می‌تواند وضعیت را بدتر کند. در عوض، سعی کنید بر روی یافتن راه حل ها و مصالحه هایی تمرکز کنید که برای همه مفید باشد.

نکته شماره 6: به دنبال پشتیبانی از دیگران باشید

برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده می‌تواند منزوی کننده و خسته کننده باشد. از دوستان، یک درمانگر یا یک گروه حمایتی کمک بگیرید. صحبت کردن با کسی که می‌فهمد در چه حالی هستید می‌تواند مفید باشد.

نکته شماره 7: انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید

هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده، تعیین انتظارات واقع بینانه مهم است. این به معنای درک این است که شما نمی توانید فرد یا رفتار او را تغییر دهید، اما می‌توانید نحوه واکنش خود را به آنها تغییر دهید.

نکته 8: درمان را در نظر بگیرید

اگر وضعیت با عضو غیرقابل تحمل خانواده شما باعث ناراحتی عاطفی قابل توجهی می شود، به دنبال کمک از یک درمانگر باشید. یک درمانگر می‌تواند ابزارها و استراتژی هایی را برای مدیریت موقعیت در اختیار شما قرار دهد.

نکته 9: سپاسگزاری را تمرین کنید

وقتی با یکی از اعضای خانواده غیر قابل تحمل سروکار دارید، تمرین قدردانی می‌تواند مفید باشد. این به معنای تمرکز بر جنبه های مثبت رابطه و شخص است، به جای تمرکز بر جنبه های منفی.

نکته شماره 10: زمانی را برای خود اختصاص دهید

برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده می‌تواند خسته کننده باشد، بنابراین مهم است که زمانی را برای خود اختصاص دهید. این ممکن است شامل استراحت کردن از فرد یا درگیر شدن در فعالیت هایی باشد که شما را خوشحال می کند.

نکته شماره 11: به طور واضح و مستقیم ارتباط برقرار کنید

هنگام برقراری ارتباط با یکی از اعضای خانواده غیرقابل تحمل، مهم است که واضح و مستقیم باشید. این به این معنی است که نیازها و احساسات خود را به روشی محترمانه و قاطعانه بیان کنید.

نکته 12: از فعال کردن رفتار اجتناب کنید

رفتار توانمند می‌تواند وضعیت یک عضو غیرقابل تحمل خانواده را تشدید کند. این به معنای اجتناب از اقداماتی است که به فرد اجازه می دهد به رفتار منفی خود ادامه دهد.

نکته شماره 13: به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر وضعیت با عضو غیرقابل تحمل خانواده شما باعث ناراحتی عاطفی قابل توجهی می شود یا بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک حرفه ای باشید. این ممکن است شامل صحبت با یک درمانگر یا درخواست مشاوره حقوقی باشد.

نکته 14: ذهن آگاهی را تمرین کنید

هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده، تمرکز حواس می‌تواند مفید باشد. این به این معنی است که در لحظه حضور داشته باشید و به جای گرفتار شدن در موقعیت، روی نفس و بدن خود تمرکز کنید.

نکته شماره 15: یک مرز در مورد ارتباطات تعیین کنید

تعیین مرز در اطراف ارتباطات می‌تواند هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده مفید باشد. این به معنای محدود کردن فرکانس یا نوع ارتباط یا تعیین زمان های خاص برای ارتباط است.

نکته شماره 16: به دنبال الگوهای نقش مثبت باشید

جستجوی الگوهای مثبت می‌تواند در مواجهه با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده مفید باشد. این ممکن است شامل صحبت با دوستان یا اعضای خانواده ای باشد که موقعیت های مشابه را با موفقیت پشت سر گذاشته اند.

نکته 17: از شخص فاصله بگیرید

اگر شرایط خیلی طاقت فرسا شود، استراحت از اعضای غیرقابل تحمل خانواده می‌تواند مفید باشد. این ممکن است invیک استراحت موقت از تماس یا محدود کردن تعاملات.

نکته 18: روی نیازهای خود تمرکز کنید

وقتی با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده سروکار دارید، مهم است که بر نیازهای خود تمرکز کنید. این ممکن است شامل اولویت دادن به خودمراقبتی، تعیین مرزها یا جستجوی حمایت از دیگران باشد.

نکته 19: از طنز برای پراکنده کردن تنش استفاده کنید

استفاده از شوخ طبعی می‌تواند در پراکندگی تنش در هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده مفید باشد. این ممکن است شامل شوخی کردن یا یافتن پوچ بودن در موقعیت باشد.

نکته 20: به دنبال گروه‌های پشتیبانی باشید

گروه‌های حمایتی می‌توانند هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده مفید باشند. این ممکن است شامل صحبت با دیگرانی باشد که موقعیت‌های مشابهی را تجربه می‌کنند یا به دنبال حمایت از یک درمانگر یا مشاور باشند.

نکته شماره 21: شفقت به خود را تمرین کنید

هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده، تمرین شفقت به خود می‌تواند مفید باشد. این به معنای مهربانی و درک نسبت به خود است، حتی زمانی که شرایط سخت است.

نکته شماره 22: به دنبال منابع آنلاین باشید

منابع آنلاین زیادی برای برخورد با اعضای غیرقابل تحمل خانواده در دسترس است. این ممکن است شامل صحبت با انجمن ها یا گروه های پشتیبانی، یا جستجوی درمان یا مشاوره آنلاین باشد.

نکته شماره 23: جدایی موقت را در نظر بگیرید

اگر وضعیت اعضای غیرقابل تحمل خانواده شما بسیار طاقت فرسا شده است، جدایی موقت را در نظر بگیرید. این ممکن است شامل استراحت کردن از تماس یا محدود کردن تعاملات باشد.

نکته 24: روی ایجاد مرزهای سالم تمرکز کنید

ایجاد مرزهای سالم هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده ضروری است. این به این معنی است که محدودیت های واضحی برای آنچه هستید و نمی خواهید تحمل کنید تعیین کنید.

نکته 25: ارتباط قاطعانه را تمرین کنید

ارتباط قاطعانه می‌تواند هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده مفید باشد. این به این معنی است که نیازها و احساسات خود را به روشی محترمانه و قاطعانه بیان کنید.

نکته شماره 26: به دنبال میانجیگری حرفه ای باشید

اگر وضعیت با عضو غیرقابل تحمل خانواده شما باعث درگیری یا فشار شدید می شود، به دنبال میانجیگری حرفه ای باشید. یک میانجی می‌تواند به تسهیل حل و فصل کمک کند و راهنمایی هایی در مورد نحوه هدایت موقعیت ارائه دهد.

نکته شماره 27: مراقب سلامت جسمانی خود باشید

برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده می‌تواند از نظر فیزیکی خسته کننده باشد. مهم است که از سلامت جسمانی خود مراقبت کنید، از جمله خوب غذا خوردن، ورزش کردن و خواب کافی.

نکته شماره 28: به دنبال حمایت عاطفی باشید

حمایت عاطفی می‌تواند هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده مفید باشد. این ممکن است شامل صحبت با دوستان یا یک درمانگر در مورد احساسات و تجربیات شما باشد.

نکته شماره 29: پذیرش را تمرین کنید

هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده، پذیرش می‌تواند مفید باشد. این بدان معناست که فرد را همانگونه که هست بپذیرید، به جای تلاش برای تغییر او.

نکته 30: از یک درمانگر کمک بگیرید

یک درمانگر می‌تواند ابزارها و استراتژی هایی را که برای مقابله با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده نیاز دارید در اختیار شما قرار دهد. آنها همچنین میتوانند حمایت عاطفی و راهنمایی ارائه دهند.

نکته شماره 31: بخشش را تمرین کنید

زمانی که با یکی از اعضای خانواده غیر قابل تحمل سروکار دارید، بخشش می‌تواند مفید باشد. این بدان معناست که احساسات و عواطف منفی را رها کنید و زندگی خود را به جلو ببرید.

نکته شماره 32: به دنبال یک گروه پشتیبانی باشید

هنگامی که با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده سروکار دارید، یک گروه حمایتی می‌تواند مفید باشد. این ممکن است شامل صحبت با دیگرانی باشد که موقعیت‌های مشابهی را تجربه می‌کنند یا به دنبال راهنمایی حرفه‌ای هستند.

نکته شماره 33: مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید

مدیتیشن ذهن آگاهی می‌تواند هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده مفید باشد. این به معنای تمرکز بر لحظه حال است، به جای گرفتار شدن در افکار یا احساسات منفی.

نکته شماره 34: به دنبال یک مشاور قابل اعتماد باشید

جستجوی یک مشاور قابل اعتماد می‌تواند هنگام برخورد با یک عضو غیرقابل تحمل خانواده مفید باشد. این ممکن است شامل صحبت با یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا متخصص باشد.

جف بزوس به طور گسترده به عنوان بنیانگذار و مدیر عامل سابق آمازون شناخته می شود، غول تجارت الکترونیکی که روش خرید آنلاین مردم را متحول کرده است. با دارایی خالص بیش از 200 میلیارد، او به طور پیوسته عنوان ثروتمندترین فرد در جهان را در اختیار داشته است. در اینجا 24 نکته برای کمک به شما در شناختن جف بیزوس بهتر و درک سفر برای موفقیت. آلبوکرکی، نیومکزیکو. هیزماتر، جکلین گیز یورگنسن، در زمان تولدش، پدر بیولوژیکی، تد یورگنسن، صاحب یک فروشگاه دوچرخه بود. فناوری و کارآفرینی کاملاً علاقه مند است. Asachild، لوازم خانگی متلاشی شده متوجه می شوند که چگونه کار می کنند و اولین کسب و کار را در 16 سالگی شروع می کنند، به نام موسسه رویا، اردوی آموزشی تابستانی برای دانش‌آموزان کلاس چهارم تا ششم پس از تکمیل این مطالعه، پرینستون، بزوس روی چندین شرکت در زمینه علوم رایانه و امور مالی کار کرد. thecompany′shistoryattheageof26. در طول فعالیت بانکداران اعتماد، او به رشد سریع اینترنت و دارای پتانسیل برای تجارت علاقه مند شد.**3.TheBirthofAmazon**در 1994، Bezoslef این کار سودآور را BankersTrusttostarthisowncompany.HefoundedAmazon.com، anonlinebookstore، در ابتدا از گاراژ این شرکت درBellevue، واشنگتن کار می کرد. انتخاب، قیمت‌گذاری رقابتی، و رویکرد مشتری‌محور. رشد طولانی‌مدت بیش از سود کوتاه‌مدت، سرمایه‌گذاری مجدد در کسب و کار و گسترش پیشنهادات آن فراتر از کتاب‌ها. شرکت “تعهد برای رضایت مشتری و راحتی به معرفی ویژگی‌هایی مانند یک کلیک-کلیک، توصیه‌های شخصی‌سازی شده، و گزینه‌های ارسال سریع مانند AmazonPrime. Bezosalها پتانسیل‌های محتوای دیجیتالی را شناسایی می‌کند و به طور کلی این Kindlee-07-repaed را معرفی می‌کند. راه برای تسلط آمازون در بوک مارکت. علاوه بر این، بیزوس با خرید شرکت‌هایی مانند Zappos (خرده‌فروشی غیر آنلاین)، WholeFoodsMarket (زنجیره کشاورزی)، و TheWashingtonPost. نوآوری و وسواس مشتریان. بزوزیس برای تاکید بر تفکر طولانی مدت معروف است. معتقد است که تمرکز بر سود کوتاه مدت می‌تواند مانع از نوآوری و محدودیت در شرکت برای رشد شود. انتقادی برای فرهنگ کاری شدید آمازون و انتظارات عملکردی خواستار. گزارش‌های محیط‌های کاری با فشار بالا و ساعت کاری طولانی نگرانی‌ها در مورد رفاه کارکنان مطرح شده است.**6.BlueOrigin:SpaceExploration**BeyondAmazon. eOrigin، شرکت هوافضای خصوصی روی توسعه فناوری‌هایی برای سفر فضایی متمرکز شده است.BlueOrigin می‌خواهد فضا را قابل دسترس‌تر کند و امکان استعمار سیارات دیگر را فراهم کند. این شرکت پیشرفت قابل توجهی در فن‌آوری راکت‌های قابل استفاده مجدد داشته است و به طور غیرفعال روی پروژه‌هایی مانند NewShepard (سفینه فضایی زیرمجموعه) و NewGlenn (بالابر سنگین-بالابردار موشک) کار می‌کند. در سال 2018، اعلام کرد که «DayOneFund» ایجاد می کند و 2 میلیارد دلار را برای حمایت از طرح های مربوط به بی خانمانی و تأمین بودجه آموزش پیش دبستانی با کیفیت بالا در جوامع محروم متعهد می کند.

در سال 2020، بزوس صندوق زمینی بزوس را با تعهد 10 میلیارد دلاری برای مبارزه با تغییرات آب و هوایی راه اندازی کرد. هدف این صندوق حمایت از دانشمندان، فعالان، سازمان‌های غیردولتی و سایر سازمان‌هایی است که در جهت یافتن راه‌حل‌های نوآورانه برای چالش‌های زیست‌محیطی کار می‌کنند.

8. انتقال از مدیرعاملیپس از نزدیک به سه دهه رهبری آمازون، جف بزوس تصمیم خود را برای کناره‌گیری از سمت مدیرعاملی در 5 ژوئیه 2021 اعلام کرد. با این حال، او همچنان به عنوان رئیس اجرایی شرکت با تمرکز بر ابتکارات و ابتکارات جدید همکاری می‌کند. استراتژی های بلند مدت

بزوس نقش مدیرعاملی را به اندی جاسی سپرد که قبلاً آمازون Web Services (AWS)، بخش بسیار موفق رایانش ابری این شرکت. بزوس اعتماد خود را به توانایی های رهبری Jassy ابراز کرد و بر اهمیت تداوم نوآوری و اولویت بندی نیازهای مشتریان تاکید کرد.

3 نشریه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این نوشته از آنها استفاده شده است:

1. Forbes: فوربس یک مجله تجاری مشهور است که به طور مرتب لیستی از میلیاردرهای جهان را منتشر می کند و اخبار تجاری را پوشش می دهد، از جمله نمایه های افراد با نفوذی مانند جف بزوس.
2. آمازون: وب‌سایت رسمی آمازون خود منبع قابل اعتمادی برای اطلاعات درباره جف بزوس است، زیرا اغلب حاوی اخبار، نامه‌های سهامداران و جزئیات بیوگرافی مرتبط با رهبری شرکت است.
3. واشنگتن پست: واشنگتن پست به‌عنوان یکی از روزنامه‌های پیشرو در ایالات متحده، به طور گسترده خرید این نشریه توسط جف بزوس را پوشش داده است و بینش‌هایی درباره مشارکت او در صنعت رسانه ارائه می‌دهد. /li>

مرحله 1: جمع آوری اطلاعات

قبل از شروع نوشتن یک برنامه درمانی سلامت روان، باید اطلاعاتی در مورد سابقه سلامت روان، علائم و اهداف مشتری خود جمع آوری کنید. این اطلاعات را می توان از طریق یک ارزیابی کامل به دست آورد که ممکن است شامل مصاحبه، پرسشنامه و تست های روانشناسی باشد.

مرحله 2: شناسایی اهداف مشتری

اولین قدم در نوشتن یک برنامه درمانی سلامت روان، شناسایی اهداف مراجع است. آنها می خواهند از طریق درمان به چه چیزی برسند؟ علائم آنها چیست و چه مسائل اساسی باید مورد توجه قرار گیرد؟

مرحله 3: یک فرمول تشخیصی ایجاد کنید

هنگامی که اطلاعاتی در مورد سابقه و اهداف سلامت روان مشتری خود جمع آوری کردید، گام بعدی ایجاد یک فرمول تشخیصی است. این شامل شناسایی تشخیص مراجع، علل زمینه‌ای علائم او و هر عامل مرتبطی است که ممکن است به مشکلات سلامت روانی او کمک کند.

مرحله 4: مداخلات مبتنی بر شواهد را انتخاب کنید

در مرحله بعد، باید مداخلات مبتنی بر شواهد را انتخاب کنید که متناسب با نیازهای خاص مشتری شما باشد. این ممکن است شامل روان درمانی، دارو درمانی یا ترکیبی از هر دو باشد. مهم است که مداخلاتی را انتخاب کنید که برای تشخیص و علائم خاص مشتری مؤثر بوده باشند.

مرحله 5: یک برنامه درمانی تهیه کنید

با در نظر گرفتن اهداف و تشخیص مشتری خود، اکنون می‌توانید یک برنامه درمانی ایجاد کنید. این باید شامل شرح مفصلی از مداخلاتی باشد که استفاده خواهید کرد، دفعات و مدت درمان، و هرگونه قرار ملاقات یا ارزیابی بعدی.

مرحله 6: تعیین اهداف قابل اندازه گیری

تعیین اهداف قابل اندازه گیری برای درمان مشتری بسیار مهم است. این به شما کمک می کند پیشرفت آنها را پیگیری کنید و در صورت نیاز برنامه درمانی را تنظیم کنید. اهداف قابل اندازه گیری باید مشخص، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان باشند (SMART).

مرحله 7: مشتری را در طرح درمان مشارکت دهید

مشارکت دادن مددجو در طرح درمان برای موفقیت بسیار مهم است. آنها باید در هر مرحله از فرآیند، از تعیین اهداف تا تدوین برنامه درمانی، مشارکت داشته باشند. این به آن‌ها کمک می‌کند که در درمان خود سرمایه‌گذاری بیشتری داشته باشند و احتمال بیشتری برای مشارکت در مداخلات داشته باشند.

مرحله 8: همکاری با سایر افراد حرفه ای را در نظر بگیرید

درمان سلامت روان اغلب شامل همکاری با متخصصان دیگر، مانند پزشکان مراقبت های اولیه، روانپزشکان و مددکاران اجتماعی است. مهم است که این متخصصان را هنگام تهیه یک برنامه درمانی در نظر بگیرید، زیرا آنها میتوانند بینش و پشتیبانی ارزشمندی را ارائه دهند.

مرحله 9: نظارت بر پیشرفت و تنظیم طرح

همانطور که مشتری شما درمان را شروع می کند، نظارت بر پیشرفت او و تنظیم برنامه درمانی در صورت نیاز بسیار مهم است. این ممکن است شامل تغییر مداخلات، تنظیم دفعات یا مدت درمان، یا تعیین اهداف جدید باشد.

مرحله 10: ارائه آموزش و پشتیبانی

آموزش و حمایت از اجزای حیاتی یک برنامه درمانی جامع سلامت روان است. به مشتری خود اطلاعاتی در مورد تشخیص، گزینه های درمانی و استراتژی های مراقبت از خود ارائه دهید. برای کمک به آنها برای حفظ انگیزه و مشارکت در درمان خود، حمایت و تشویق مداوم ارائه دهید.

مرحله 11: خانواده و دوستان را درگیر کنید

مشارکت خانواده و دوستان در برنامه درمانی به دلایل مختلفی می‌تواند مفید باشد. آنها میتوانند حمایت و تشویق کنند، به مشتری کمک کنند تا مهارت ها و استراتژی های جدید را تمرین کند، و بینش بیشتری در مورد علائم و رفتارهای مشتری ارائه دهد.

مرحله 12: تفاوت های فرهنگی و فردی را در نظر بگیرید

هر مشتری با تفاوت های فرهنگی و فردی منحصر به فرد است. در نظر گرفتن این تفاوت ها هنگام تهیه یک برنامه درمانی مهم است، زیرا میتوانند بر پاسخ مشتری به درمان و توانایی او برای مشارکت در مداخلات تأثیر بگذارند.

مرحله 13: طرح درمان را مستند کنید

در نهایت، مهم است که برنامه درمانی را به شیوه ای واضح و مختصر مستند کنید. این باید شامل اهداف، تشخیص، مداخلات، و هرگونه قرار ملاقات یا ارزیابی بعدی باشد. مستندسازی طرح درمان کمک می‌کند تا اطمینان حاصل شود که همه افراد درگیر در مراقبت از مشتری در یک صفحه هستند و پیشرفت مشتری را می‌توان بیش از حد ردیابی کرد.زمان

مرحله 1: تعیین اهداف و اولویت های واضح

• اهداف و اولویت های تحصیلی خود را برای ترم یا سال مشخص کنید.
• اهداف بزرگتر را به کارهای کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
• برنامه ای برای مطالعه ایجاد کنید که با اهداف و اولویت های شما همسو باشد.

مرحله 2: یک روال مطالعه ایجاد کنید

• یک روال مطالعه منظم، از جمله زمان روز، مدت زمان، و مکان ایجاد کنید.
• هر روز زمان اختصاصی مطالعه را کنار بگذارید، حتی اگر فقط 30 دقیقه باشد.
• از برنامه ریز، تقویم یا برنامه برای برنامه ریزی جلسات مطالعه و پیگیری پیشرفت استفاده کنید.

مرحله 3: حواس پرتی را حذف کنید

• • عوامل حواس پرتی رایج، مانند رسانه های اجتماعی، ایمیل، یا تلویزیون را شناسایی کنید.

• دسترسی به این عوامل حواس‌پرتی را در طول جلسات مطالعه حذف یا محدود کنید.
• یک فضای مطالعه راحت و آرام ایجاد کنید که تمرکز را افزایش دهد.

مرحله 4: یادگیری فعال را تمرین کنید

• در تکنیک‌های یادگیری فعال، مانند خلاصه‌نویسی یادداشت‌ها، ایجاد فلش کارت، یا شرکت در آزمون‌های تمرینی شرکت کنید.
• یادگیری خود را به طور منظم مرور کنید و در مورد آن فکر کنید تا درک و حفظ را تقویت کنید.
• از تکنیک های مطالعه متفاوت برای موضوعات مختلف، بر اساس الزامات منحصر به فرد و سبک یادگیری خود استفاده کنید.

مرحله 5: در صورت نیاز به دنبال کمک باشید

• از درخواست کمک در صورت نیاز نترسید.
• به دنبال منابعی مانند معلمان، گروه‌های مطالعاتی، یا انجمن‌های آنلاین برای پشتیبانی باشید.
• برای رفع هرگونه نقطه ضعف یا سردرگمی، مرتباً مرور و تمرین کنید.

مرحله 6: منظم و با انگیزه بمانید

• پیشرفت خود را پیگیری کنید و با استفاده از ابزارهایی مانند فهرست کارها یا برنامه ریز مطالعه سازماندهی کنید.
• پیروزی ها و نقاط عطف کوچک را جشن بگیرید تا با انگیزه بمانید.
• از تکنیک‌های خودگفتاری و تجسم مثبت برای حفظ ذهنیت رشد استفاده کنید.

مرحله 7: به طور منظم مرور و بازتاب دهید

• • عادات و تکنیک های مطالعه خود را به طور منظم مرور کرده و در مورد آنها فکر کنید.
  • مشخص کنید چه مواردی خوب کار می کند و چه زمینه هایی نیاز به بهبود دارند.
  • در صورت لزوم، برای بهینه سازی یادگیری و موفقیت خود، در روال مطالعه خود تغییراتی ایجاد کنید.

22 نکته برای عادات مطالعه بهتر

1. 1. اهداف مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان (SMART) برای مطالعات خود تعیین کنید.
   2. یک برنامه مطالعه ایجاد کنید و به آن پایبند باشید، حتی اگر فقط 30 دقیقه در روز باشد.
   3. از تکنیک‌های یادگیری فعال استفاده کنید، مانند خلاصه کردن یادداشت‌ها یا ایجاد فلش کارت، برای تقویت درک و حفظ.
   4. در صورت نیاز به دنبال کمک باشید، خواه از یک معلم خصوصی، گروه مطالعاتی یا منابع آنلاین باشد.
   5. سازماندهی خود را حفظ کنید با استفاده از ابزارهایی مانند فهرست کارها یا برنامه ریز مطالعه.
   6. پیروزی ها و نقاط عطف کوچک را جشن بگیرید تا با انگیزه بمانید.
   7. از خود گفتاری مثبت و تکنیک های تجسم برای حفظ ذهنیت رشد استفاده کنید.
   8. به طور منظم عادات و تکنیک های مطالعه خود را مرور و بازنگری کنید تا زمینه های بهبود را شناسایی کنید.
   9. به استراحت بپردازید و برای جلوگیری از فرسودگی و حفظ تمرکز، مراقبت از خود را تمرین کنید.
   10. به اندازه کافی بخوابید و یک رژیم غذایی سالم برای حمایت از عملکرد شناختی و یادگیری داشته باشید.
   11. هیدراته بمانید و از خوردن تنقلات و نوشیدنی‌های شیرین که می‌توانند منجر به کاهش انرژی شوند اجتناب کنید.
   12. از برنامه ریز یا برنامه برای برنامه ریزی جلسات مطالعه و پیگیری پیشرفت استفاده کنید.
   13. از تکنیک های مطالعه متفاوت برای موضوعات مختلف، بر اساس الزامات منحصر به فرد و سبک یادگیری خود استفاده کنید.
   14. یادآوری فعال را با آزمایش خود بر روی مطالب به جای خواندن مجدد آن، تمرین کنید.
   15. از تکرار با فاصله برای مرور مطالب در فواصل زمانی طولانی‌تر برای تقویت ماندگاری طولانی‌مدت استفاده کنید.
   16. آزمون‌های تمرینی یا آزمون‌هایی را برای ارزیابی درک خود و شناسایی زمینه‌های قابل بهبود انجام دهید.
   17. به یک گروه مطالعه بپیوندید یا برای حمایت و پاسخگویی یک دوست مطالعه پیدا کنید.
   18. از فناوری، مانند فلش کارت یا منابع آنلاین، برای تکمیل مطالعه خود استفاده کنید.
   19. از موسیقی برای افزایش تمرکز و بهره وری استفاده کنید، اما از اشعار یا ملودی های منحرف کننده اجتناب کنید.

1. 1. به طور منظم ورزش کنید برای بهبود عملکرد شناختی و به طور کلی wخوب بودن.
   2. یک فضای مطالعه تمیز و سازمان یافته را حفظ کنید تا حواس پرتی را کاهش دهید و تمرکز را ارتقا دهید.

1. مثبت بمانید و پایدار باشید، حتی در مواجهه با چالش ها و مشکلات.